Mata Najwa - Berikut Beberapa Makanan Pelancar ASI yang Natural serta Efisien untuk Ibu Menyusui, Makanan pelancar ASI dapat membuat sang kecil memperoleh cukup gizi dari ibu. Menyusutnya volume ASI ibu menyusui dapat disebabkan karena faktor-faktor, diantaranya ialah depresi dan minimnya mengonsumsi makanan sehat.
Berikut Beberapa Makanan Pelancar ASI yang Natural serta Efisien untuk Ibu Menyusui
Gizi dari makanan fresh benar-benar diperlukan oleh ibu menyusui. Banyak tipe makanan sehat yang dipercayai bisa memperlancar ASI. Berikut sejumlah tipe makanan pelancar ASI yang dapat dimakan ibu menyusui:
1. Telur
Telur sebagai sumber protein nabati dan lemak yang baik sekali dimakan untuk ibu menyusui. Kandungan protein pada sebuah butir
telur bukan hanya dapat menolong melancarkan ASI tapi dapat gantikan energi badan dan menghasilkan sel kumpulan sel tubuh.
2. Daun katuk
Daun katuk yang mempunyai nama latin Sauropus androgynous (L.) Merr bisa dibuktikan bisa tingkatkan produksi ASI. Daun katuk memiliki kandungan karoten lumayan tinggi dan laktagogum bermanfaat untuk tingkatkan atau membuat lancar produksi ASI.
3. Sayur hijau
Sayur hijau seperti bayam, kangkung dan sawi memiliki kandungan zat besi, kalsium, serat dan asam folat. Sayur hijau benar-benar disarankan untuk dimakan oleh ibu menyusui dapat menolong menghasilkan ASI secara efisien.
4. Oatmeal
Diambil dalam Todays Parent, oatmeal benar-benar bagus untuk ibu menyusui. Oatmeal dapat mengatur kandungan gula darah sesudah melahirkan dan benar-benar bagus untuk mekanisme pencernaan karena memiliki kandungan serat.
5. Daun pepaya
Walau mempunyai rasa pahit, daun pepaya punyai banyak vitamin dan gizi yang dapat menolong melancarkan ASI. Daun pepaya bisa dimakan dengan ditumis atau digabung dengan bumbu urap. Kandungan mineral dan vitamin dalam daun pepaya bisa juga tingkatkan kebal dan mekanisme kekebalan badan.
6. Kacang hijau
Kacang hijau dapat dibuat jadi cemilan sebagai makanan pelancar ASI terbaik. Kacang hijau memiliki kandungan thiamin atau vitamin B yang dapat mengganti karbohidrat jadi energi untuk ibu yang sedang menyusui. Disamping itu, kacang hijau rendah natrium dan lemak jemu hingga tidak memiliki kandungan cholesterol.
7. Biji wijen
Biji wijen memiliki kandungan kalsium, gizi yang penting untuk ibu menyusui dan bayi. Tiga sendok makan biji wijen memiliki kandungan 25 % dari jumlahnya yang dianjurkan oleh Dunia Kesehatan untuk ibu menyusui. Bunda dapat menaburkan biji wijen di atas salad untuk nikmati faedahnya.